자가혈당측정법: 정확하게 재는 법

자가혈당측정법, 제대로 알고 계신가요?
당뇨가 걱정되거나 건강관리 차원에서 혈당을 측정해보고 싶으시다면, 이 글에서 올바른 자가혈당 측정법을 자세히 알려드립니다.

 

🔍 자가혈당측정이란?

자가혈당측정이란, 집에서 직접 혈당을 체크하는 방법으로, 당뇨 예방이나 관리에 핵심적인 습관입니다.
간단한 혈당 측정기와 채혈기, 시험지(스트립)만 있으면 누구나 할 수 있어요.

 

📌 자가혈당측정법 5단계

1. 손 씻기 (가장 중요)
   → 손에 묻은 당분으로 인해 수치가 왜곡될 수 있어, 미온수로 비누 세정 후 완전히 건조시켜야 합니다.
2. 측정기 준비하기
   → 혈당 측정기를 켜고, 새 스트립을 정확히 삽입합니다.
   TIP: 항상 유효기간 확인!
3. 손끝 채혈하기
   → 손가락 측면에 채혈기 사용. 통증을 줄일 수 있고 혈액이 더 잘 나옵니다.
4. 혈액 묻히기
   → 피 한 방울을 스트립에 닿게 하면 자동으로 흡수되어 측정이 시작됩니다.
5. 측정 결과 확인 후 기록
   → 시간대(공복, 식후 등)와 수치 기록 필수.
   → 꾸준히 기록하면 생활습관 개선에 매우 유용합니다.

 

💡 언제 측정해야 하나요?

시점	설명	권장 이유
기상 직후 (공복)	8시간 금식 후	기초 혈당 파악
식후 2시간	식사 영향 분석	인슐린 반응 확인
취침 전	하루 총괄 상태 확인	야간 저혈당 방지

 

 

🧪 측정값 기준표 (대한당뇨병학회 기준)

• 공복혈당: 70~100mg/dL (정상), 100~125 (경계), 126 이상 (당뇨 의심)
• 식후 2시간: 140 이하 (정상), 140~199 (경계), 200 이상 (당뇨 진단 가능)

 

📎 혈당 측정이 필요한 분들

• 가족력이 있는 경우
• 체중 증가 + 피로 + 잦은 갈증 증상이 있는 분
• 식습관 개선 전후 경과 확인이 필요한 분

 

📣 결론: 자가혈당측정, 누구나 쉽게 건강 지키는 첫걸음

자가혈당측정법은 어렵지 않지만, 정확한 순서와 꾸준한 기록이 중요합니다.
정확한 사용법과 데이터를 기반으로 내 건강을 객관적으로 관리하세요.

 

 

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